La sarcopenia —la pérdida progresiva de masa y fuerza muscular con la edad— puede empezar después de los 50 y acelerarse a partir de los 60 si no se toman medidas.Aunque el ejercicio es clave, la alimentación marca la diferencia. Si hubiera que elegir un alimento estrella por su aporte de proteína completa y fácil … Leer más
Después de los 60 años, es normal notar pequeños cambios en la memoria y la concentración. El cerebro, al igual que los músculos, necesita nutrientes específicos para mantenerse activo y protegido frente al envejecimiento. No existe un desayuno milagroso que transforme la memoria en 7 días, pero sí hay combinaciones alimentarias que pueden mejorar la … Leer más
El hormigueo en manos o pies (parestesias) puede estar relacionado con compresión nerviosa, mala circulación, niveles altos de glucosa, estrés o déficits nutricionales. Entre los nutrientes más importantes para el sistema nervioso destacan varias vitaminas del complejo B y la vitamina D. 1) Vitamina B12 (cobalamina) 2) Vitamina B6 (piridoxina) 3) Vitamina B9 (folato) 🩺 … Leer más
En redes circulan muchos mensajes que prometen que, al tomar cierta bebida durante varios días, “verás salir toxinas o parásitos” en las heces.Es importante aclarar algo: el cuerpo ya tiene sistemas naturales de limpieza, principalmente el hígado y los riñones. El intestino elimina residuos todos los días sin necesidad de “desintoxicaciones extremas”. Sin embargo, hay … Leer más
Esta proteína vegetal puede apoyar la salud renal (sin promesas milagro) Cuando hablamos de riñones, muchas personas piensan que deben eliminar todas las proteínas.Pero la realidad es más equilibrada: no todas las proteínas afectan igual al riñón, y algunas fuentes vegetales pueden ser mejor toleradas que las de origen animal, especialmente cuando se consumen con … Leer más
Dormir bien no solo mejora el ánimo y la memoria: también influye en el metabolismo. Cuando el descanso es profundo y continuo, el cuerpo regula mejor el cortisol (hormona del estrés) y la insulina, dos factores relacionados con la acumulación de grasa abdominal. Una infusión nocturna no es una “bebida milagro”, pero puede ayudarte a … Leer más
El magnesio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo. Participa en más de 300 procesos biológicos, incluyendo la función muscular, la circulación, el sistema nervioso y el equilibrio del azúcar en sangre. Pero lo que muchos no saben es que la hora en que lo tomas puede influir en cómo lo absorbe … Leer más
A medida que envejecemos, nuestro sistema vascular se vuelve más sensible. La cafeína es un estimulante potente, pero tiene un efecto secundario: puede estrechar los vasos sanguíneos temporalmente. Para un hombre maduro, esto es contraproducente si lo que busca es flujo sanguíneo y respuesta física. La transformación de la que todos hablan consiste en añadir … Leer más
Después de los 60 años, el enemigo principal de la vitalidad masculina no es solo el paso del tiempo, sino los picos de glucosa e insulina. Cuando el azúcar en sangre se mantiene elevado, las arterias se inflaman y pierden su capacidad de dilatarse. Muchos hombres han comenzado a integrar el vinagre de sidra de … Leer más
A los 20 años, el cuerpo masculino es una máquina de combustión espontánea. A los 40, se convierte en un sistema de precisión que requiere un «ajuste fino». Muchos hombres atribuyen su falta de energía nocturna al estrés o a la edad, pero la ciencia apunta a un culpable más sutil: la caída de la … Leer más