¿Creatinina alta? 3 proteínas que debes comer y 3 que nunca debes consumir
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VER GUÍA AHORA3 PROTEÍNAS que SÍ puedes comer
Son más fáciles de manejar para el riñón cuando se consumen en porciones controladas:
1. Pescado blanco (merluza, tilapia, bacalao)
- Proteína de alta calidad
- Menor carga metabólica que carnes rojas
- Aporta omega-3 (antiinflamatorio)
Porción: 90–100 g, 2–3 veces/semana
2. Clara de huevo
- Proteína pura, sin fósforo ni grasa
- Muy recomendada en dietas renales
Porción: 2–3 claras
Evitar la yema en etapas avanzadas
3. Pechuga de pollo (sin piel)
- Más ligera que carne roja
- Fácil de digerir
- Menor impacto en creatinina si no se excede
Porción: 80–100 g, cocida o al horno
3 PROTEÍNAS que DEBES EVITAR
Estas sobrecargan el riñón y pueden elevar la creatinina:
1. Carnes rojas (res, cerdo)
- Aumentan la producción de creatinina
- Altas en grasas inflamatorias
2. Embutidos y procesados
(salchichas, jamón, tocino)
- Altísimos en sodio y fósforo oculto
- Muy dañinos para el riñón
3. Quesos curados y lácteos altos en proteína
- Exceso de fósforo
- Dificultan el control renal
CLAVES IMPORTANTES
- No excedas proteína: exceso = más creatinina
- Evita suplementos de proteína en polvo y creatina
- Combina siempre con vegetales bajos en potasio
- La cantidad total diaria suele ser 0.6–0.8 g/kg (depende del caso)
Conclusión
Con creatinina alta:
✔ Calidad > cantidad
✔ Proteína limpia y porciones pequeñas
❌ Carnes rojas y procesados