A partir de los 60 años, es común que la circulación se vuelva más lenta debido al envejecimiento natural de los vasos sanguíneos, el sedentarismo o ciertos hábitos alimenticios.
Una buena circulación es clave para mantener energía, movilidad y salud cardiovascular.
Entre las bebidas más recomendadas por nutricionistas y geriatras se encuentra el agua tibia con limón y jengibre, una mezcla sencilla que puede apoyar la salud arterial y favorecer una mejor circulación.
¿Por qué esta bebida es tan recomendada?
1. Favorece la hidratación
La deshidratación es una causa frecuente de mala circulación en adultos mayores.
Tomar esta bebida en ayunas ayuda a activar el sistema circulatorio desde temprano.
2. El jengibre puede apoyar la circulación natural
El jengibre contiene compuestos como el gingerol, estudiados por su efecto sobre el flujo sanguíneo y el bienestar cardiovascular.
3. El limón aporta antioxidantes
Su vitamina C ayuda a proteger las arterias del estrés oxidativo, un proceso relacionado con el envejecimiento vascular.
4. Es fácil, económica y suave para el estómago
No requiere ingredientes costosos y puede integrarse a cualquier rutina diaria.
Cómo preparar la bebida
Ingredientes:
- 1 vaso de agua tibia
- 1 cucharadita de jengibre rallado o en polvo
- Jugo de medio limón
Preparación:
Mezcla todo en el agua tibia y consume en la mañana, preferiblemente en ayunas.
Otros hábitos que ayudan a la circulación en adultos mayores
- Caminar 20–30 minutos diarios.
- Evitar fumar y reducir el consumo de alcohol.
- Incluir alimentos ricos en omega-3 como sardinas o nueces.
- Dormir de 7 a 8 horas.
- Elevar las piernas unos minutos al día.
Advertencia importante
Esta bebida no sustituye tratamientos médicos ni cura enfermedades.
Las personas con gastritis, úlceras, problemas renales o que tomen anticoagulantes deben consultar a un médico antes de consumir jengibre regularmente.