¿Por qué la naranja puede ayudar?
- Las frutas cítricas contienen vitamina C, que es clave para la producción del colágeno que da firmeza a las paredes de las venas. Elite Vascular+3Ivy League -Trained Vein Doctors+3Elmore Centro de Tratamiento Pediátrico+3
- También aportan flavonoides (como la hesperidina) que mejoran la circulación, reducen la inflamación y apoyarían el retorno venoso. Varicose Vein Treatment Centers+2Elmore Centro de Tratamiento Pediátrico+2
- Incluir frutas ricas en fibra ayuda a evitar el estreñimiento, que es un factor que contribuye a la presión venosa en las piernas. Physicians Vein Clinics+1
¿Cómo incorporarla?
- Comer 1–2 naranjas frescas al día o una porción de cítricos (pomelo, limón + agua, mandarina) en el desayuno o como refrigerio.
- Añadir rodajas de naranja en ensaladas o combinarlas con frutos secos para un aporte extra de flavonoides y grasas saludables.
- Evitar combinar con mucho azúcar añadida o procesados, para que el efecto sea efectivo.
⚠️ Importante
- Esto no reemplaza consulta médica ni tratamiento profesional si ya existe insuficiencia venosa o varices avanzadas.
- Si tienes condiciones como diabetes, revisa con tu médico el consumo de frutas y su impacto en tus niveles de glucosa.
- Acompaña esta alimentación con hábitos: movimiento frecuente, mantener un peso saludable y evitar estar mucho tiempo de pie sin moverse.
